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貧血的改善方法


進餐時不要喝茶和咖啡,茶和咖啡會使身體難以吸收鐵質。
要有足夠的葉酸:
食用大量柑橘類水果,如柳橙、葡萄柚等,以及豆類及綠色蔬菜
食用肝臟、蛋及牛奶。



喝酒不要過量,男性一天不要超過兩杯,女性不要超過一杯。所謂「一
杯」的量是指一小杯烈酒、一罐啤酒、或5盎斯玻璃杯的葡萄酒。
如果你正值懷孕或哺乳中,或月經流量過大,和醫生商量一下飲食問題。



要得到足夠的維他命B12:
食用肉類、雞肉、魚及其他畜牧產品,購買添加維他命B12的早餐穀類
食品。
如果還是不行的話該去看看醫生

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